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Une montre connecté, oui, mais pour quoi faire ?

Publié par {{ Les Indispensables Muscu }} le

Une montre connecté montre de nombreux avantages. Elle permet de suivre des statistiques sur notre corps et donc elle nous permet d'en apprendre plus sur nous même.  Elle permet surtout de suivre notre dépense calorique : le POINT LE PLUS IMPORTANT !  Pourquoi ? Parce que comme vous le savez c'est la diète qui détermine l'importance des résultats que vous obtiendrez. Pour avoir une bonne diète, il faut savoir combien de calories devons-nous consommer par jour, et pour cela il faut savoir combien l'on dépense de calories par jour.  Et grâce à la montre connectée vous pourrez ajuster votre diète...

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Les compléments alimentaires : la whey, les boosters... Sont-ils indispensables ?

Publié par {{ Les Indispensables Muscu }} le

La réponse est biensûr que NON!  Pourquoi ? Parce que déjà ils sont inutiles si vous n'avez pas une diète établie et puisque comme indiqué c'est un "complément" et ils ne remplaceront donc pas une bonne alimentation, ils vont venir la compléter. Ils ne feront pas de miracle également, si vous pensez que c'est votre shaker de whey après votre séance qui va vous faire prendre du muscle : FAUX !  Alors oui ils peuvent aider les personnes qui ont dû mal à avoir leur quantité de protéines quotidienne, mais si vous prenez un shaker par jour et que en...

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Où trouver un programme de musculation de qualité ?

Publié par {{ Les Indispensables Muscu }} le

Tout d'abord, qu'est ce qu'un programme de musculation de qualité ?         Un programme de qualité c'est un programme que l'on peut s'approprier puisque comme on le sait tout le monde est différent, physiquement et au niveau de l'anatomie également (longueurs des muscles, longueurs des os, points d'insertions...). C'est aussi, un programme adapté à notre niveau, biensûr un débutant ne pourra pas effectuer correctement le programme d'une personne qui pratique la musculation depuis 3-4 ans ou 10 ans même.  Mais aussi, un programme bien organisé, c'est-à-dire quelque chose de bien déterminé, et non selon l'envie du jour. Ce...

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Peut-on perdre du gras et prendre du muscle en même temps ?

Publié par {{ Les Indispensables Muscu }} le

Oui et non. Je m'explique, La perte de gras est associée à la "sèche", la prise de muscle à la "prise de masse". Durant la sèche, un déficit calorique est programmé c'est-à-dire que l'on mange moins de calories que ce l'on dépense (souvent environ 200calories en dessous), et on essaie de maintenir au maximum la masse musculaire (sans pouvoir l'augmenter dû au déficit). La prise de masse, c'est le contraire, de la sèche, il faut ingérer plus de calories que ce l'on dépense (environ 200calories aussi, pas plus puisque sinon ça va se transformer en gras et ce n'est pas...

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Informations sur la rubrique "Blog" du site.

Publié par {{ Les Indispensables Muscu }} le

La rubrique "Blog" du site sera consacré à des articles liés à la musculation tels que la technique, les exercices, la sèche, la prise de masse... Ainsi qu'à la nutrition, la motivation.  Nous espérons que les articles vous intéresseront et vous plaieront. :)  

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