Peut-on perdre du gras et prendre du muscle en même temps ?

Publié par {{ Les Indispensables Muscu }} le

Oui et non. Je m'explique,

La perte de gras est associée à la "sèche", la prise de muscle à la "prise de masse". Durant la sèche, un déficit calorique est programmé c'est-à-dire que l'on mange moins de calories que ce l'on dépense (souvent environ 200calories en dessous), et on essaie de maintenir au maximum la masse musculaire (sans pouvoir l'augmenter dû au déficit). La prise de masse, c'est le contraire, de la sèche, il faut ingérer plus de calories que ce l'on dépense (environ 200calories aussi, pas plus puisque sinon ça va se transformer en gras et ce n'est pas le but), et on essaie d'augmenter le volume musculaire sans prendre de gras. Les deux s'opposent mais il se peut que vous perdiez du gras durant votre prise de masse puisque prendre du muscle c'est se dépenser à la salle et brûler des calories ce qui peut entrainer la perte de gras, et perdre du gras vous fera vous dessiner mais ne vous fera augmenter le volume musculaire.  


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